SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obciąć

  • redukcja - jest okej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dłuższego czasu już odżywianie z głową po prostu Chyba wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504604968578439fa35e0f6078d125dc.jpg W zasadzie dopiero teraz zorientowałam się, jak mało kcal mi wyszło, ale spokojnie, napewno dorzucę coś jeszcze na kolację, to takie menu mniej więcej co planuję :) A co do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2013-05-15 15:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak myslicie podbic bialko do 3,5 ww obciac czy zostawic ,czy tluszcze okolo 1g bedzie ok?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2014-01-07 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    myślałem by enana dać 1-10/12(??) 250mg e5d ewentualnie w polowie zmienic na e4d. Na enanie dieta bardziej masowa wiecej wegli a przy zejsciu propem winem obciac wegle i dorzucić białka. ale sie zastanawiam czy 3 srodki na 2 cykl nie bedzie za duzo ?od kad zaczac i jak dlugo ciagnac propa i wino ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2008-06-11 15:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, redukcja po masie i HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Jak chcesz utrzymac cala mase miesniowa to zapomnij o aerobach" od czego sa aminokwasy?? wegle obciac do 1g???? po co?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2005-11-19 18:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Okej, czyli od poniedziałku do piątku na IF, weekend normalnie. Tylko jak kcal, obciąć jeszcze? I jakie proporcje bwt na 1 kg?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-10-04 16:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz kalorie zostawić a dorzucić jakieś cardio, interwały, jak nie to obetnij 200 kalorii, z drugiej strony 2000 to tak mało trochę na 4 treningi siłowe mozesz jeszcze pozostawić bez zmian w dni siłowe a nie siłowe obciać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-22 20:26:04

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2021-11-22 20:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilki do rzezby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziomie. Jeżeli ryż to ok 1/2 porcji, piers zostaw swoje 250g. Poczytaj posty podwieszone na temat założeń diety redukcyjnej. Obetnij podaż kalorii o 300-1000 (w zależności jak wyglądała Twoja masówka - czym wiecej kalorii chcesz ostatecznie obciąc tym wolniej je obcinaj 'po trochu'). O której godzinie trenujesz? Co do węglowodanów proponuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2005-11-17 10:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty

    Post
    Doping

    [...] jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2003-07-26 15:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny zrzut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jak orzechy obciąć np o 50g czy wyrzucić całe ? wtedy na 5 posiłek zamiast orzechów wyrzuciłbym 100g wafli ryżowych na 4 zamiast wpc i ryżu ciemne pieczywo i 100g chudej wędliny i w jednym posiłku zamienił ryż brązowy na biały

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2018-02-10 08:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nox'a nie biorę często, to w ostateczności jak nie mam siły na trening ;) Dieta jest okej ? co zrobić z tą "stagnacją"? dodać cardio, obciąć kcal ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2015-12-05 18:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o diecie/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no akurat chyba mi nic juz nei brakuje 300 weglow 170 białka i za duzo chyba tluszczt ok 100 jak je obciać? dodam ze gram w noge w klubie ;p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-08-05 13:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze, że mi powiedziałeś Ja właśnie musiałem obciąć proste nawet po treningu ! Opona rosła jak ta lala. Teraz tylko konieczne minimum dla glikogenu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2009-08-26 11:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przy 0 aktywności fizycznej - podtrzymanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem tylko zapomniałem No to tak jak mówiłem możesz lekko obciąć węgle, i tłuszcze ale jesli jestes mezo nie wydaje mi sie zeby to było konieczne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2006-05-20 15:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rozklad makro

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2019-01-23 12:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    afrin7: tak, mylisz sie. Curvinox: Mozesz przerzucic 100g wegli na bialko, ale masz 4100 kcal. Moze warto nieco obciac? Wazne tez co jesz o jakiej porze dlatego wklejenie diety bylo by przydatne. Jak beda wegle w 2 posilkach przed treningiem to bedzie sila.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-02-15 12:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GABA z Tauryną

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] . Produkty z Linii Sfd oczywiście . POTEM DORWALEM Z DODATKIEM MELATONINY Sfd także super . Teraz kupiłem patrzę dodatek tauryny Jest mi ktoś racjonalnie odpowiedzieć jakie właściwości ma GABA z Tauryną na NOC ? Jak Tauryną wpływa na dobry sen ?? Proszę wybaczyć moje zdenerwowanie ale nie trzeba dodawać do Każdego suplementu Tauryny ! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2022-01-23 08:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzymaj tak camo kcal, jak bedzie podlewac za bardzo to możesz obciąc troche w DNT

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-11-15 23:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - do poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok, nic nie wyrzucaj, jedynie olej kokosowy w niektórych posiłkach zamieniłbym na inne źródło tłuszczy Białko możesz obciąć nawet do 100g jak chcesz białko własnie obciełam do 100, tylko że dodatkowe białko mi wychodzi z płatków owsianych i innych produktów dlatego jest powyżej 100, ale wlasnie zmniejszyłam jego ilośc w mięsie :) oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2016-03-03 22:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenburexin + ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz jechać na zbilansowanej i obciąć 400-500kcal z początku albo wejść na low carb/ultimate diet 2.0 2 różne sposoby musiałbyś przeanalizować jak nie jesteś aż tak wrażliwy na pimpowany (niesłusznie) wszędzie na forum katabolizm to odżywianie na zasadzie low carb może się sprawdzić idealnie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2009-07-29 20:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować czy zlatuje fat. Jak będziesz jadł mało to tylko spowolnisz sobie metabolizm. Jedz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2012-02-21 14:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)